Rutina de ejercicios para piernas con peso corporal
El tiempo aproximado para realizarse es de 15 minutos en usuarios medio y avanzados, si tardas un poco más no te veas apurado, pero si es recomendado terminarla, es recomendable realizarla 3 veces por semana para ver buenos resultados.
| ENTRENAMIENTO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|
| Squats | 1 | 20 | 3 minutos |
| Lunges | 1 | 30 | 2 minutos |
| Calf raises | 1 | 40 | 1 minutos |
| Second wall squat | 1 | 50 segundos | 1 minutos |
| Jumping Jacks | 1 | 100 | 2 minutos |
| Second wall squat | 1 | 50 segundos | 1 minutos |
| Sumo squats | 1 | 40 | 1 minutos |
| Leg raises | 1 | 30 | 1 minutos |
| Squats | 1 | 20 | 1 minutos |
| ENTRENAMIENTO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
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